건강한 생활

뇌내 세로토닌이 부족하면 불안해져 침체하기 쉽습니다. 세로토닌은 수면과 관련된 호르몬인 멜라토닌의 원료가 되어 세로토닌이 부족하면 충분한 수면을 취할 수 없습니다. 트립토판은 세로토닌의 원료로 고기, 생선, 바나나, 계란, 견과류, 콩제품(두부, 낫토, 된장 등), 치즈나 요구르트 등의 유제품에 많이 들어있습니다. 우울증의 자가진단을 통해 증상이 있다면 전문의의 치료를 받는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 우울증 자가진단법과 우울증 극복에 도움되는 음식을 소개합니다. 우울증 자가진단 아래의 증상 중 2주 이상 지속되는 증상이 3가지 이상 있다면 우울증을 의심해 볼 수 있습니다. -일생 생활 및 업무를 정상적으로 진행하는 데 어려움을 느낀다. -식욕 변화와 체중 증감을 겪는다. -흥미 또는 관심이 생기지 않으며 그런 현상이 오래 지속된다. -불면증 및 수면 패턴이 건강하지 못하며 마음 편히 쉬지 못한다. -본인 모습에 불만족해하며 혐오감을 느낀다. -본인과 다른 사람을 비교하며 자신을 낮게 평가한다. -감정 기복이 심하거나(갑작스러운 분노 혹은 슬픔) 기복이 아예 없어 무감각하다. -결정 장애를 자주 겪으며, 패닉 상태에 빠진다. -이유 없이 주기적으로 슬프다. -자책감이 들고 스스로에 대해 부정적으로 생각하게 된다. -반복적으로 자살에 대한 생각을 하며 실제로 방법을 찾아본다. -자학적인 생활을 하거나, 스스로에게 불친절하다. -일상생활에 아무런 가치와 의미를 느낄 수 없다. 내 앞 날에 미래는 없을 것 같다. 우울증 극복에 도움이 되는 영양소와 음식 우울증 극복에 도움이 되는 영양소에는 비타민(B12나 엽산), 미네랄(철, 아연 등), 필수 아미노산(트립토판 등), 지방산(도코사헥사엔산(DHA), 에이코사펜탄엔산(EPA)) 등을 들 수 있습니다. 비타민 D, B1, B2, B6, B12, 엽산 등의 비타민 부족은 우울증의 발병과 경과에 악영향을 미칩니다. 야채와 버섯, 간, 고기, 해산물과 같은 재료로 보충 할 수 있습니다. 트립토판과 메티오닌과 같은 필수 아...

망간은 암석과 토양, 담수와 해수 등 지구상에 널리 분포하는 원소로 많은 동식물 중에도 존재하고 있습니다. 인체내에서는 효소의 활성화나 금속 효소의 구성 성분으로서 기능하고 있습니다. 일반적인 식사를 통해 결핍되는 일은 거의 없고 곡류, 씨앗류 등의 식물성 식품에 많이 포함되어 있습니다. 이번 글에서는 망간의 흡수와 작용 결핍 시 발생하는 증상, 효능, 포함된 음식에 대해 알아보겠습니다.  망간의 흡수와 작용 망간은 식사를 통해 체내 흡수됩니다. 식사에서 섭취한 망간은 위산에 의해 2가로서 녹고 장관세포의 산화 기구를 통해 3가가 되어 흡수됩니다. 장관 세포에 흡수된 후의 이동에 대해서는 확실히 밝혀지지 않았습니다. 흡수된 망간은 문맥을 통해 간으로 옮겨져, 담즙 중에서 장관으로 분비되어, 대부분이 대변으로서 배설된다는 정도만 밝혀졌습니다. 망간의 흡수는 철분과 경쟁하기 때문에, 식사 중의 철분의 함유량이 높으면 망간은 흡수되기 어려워집니다. 망간의 흡수율은 0.5~3%로 낮은 것으로 알려져 있습니다. 망간은 체중 70kg의 성인의 체내에 약 12mg 존재하고 전신의 각 조직에 균일하게 분포하고 있습니다. 그 중에서도 미토콘드리아 내에 많이 존재하고, 그 외에서는 망막, 모발, 피부 색소 침착부 등 체내 색소부에서 고농도로 존재합니다. 망간은 산화환원효소, 가수분해효소, 탈수소효소, 전이효소 등 많은 효소 활성에 특이적·비특이적으로 영향을 미칩니다. 또한 아르기닌 분해 효소, 락트산 탈탄산 효소, 망간 슈퍼옥사이드 디스뮤타제 (MnSOD)의 구성 성분이기도합니다. 생리적 작용으로는 결합조직과 뼈의 형성, 내이의 발육형성, 내당능, 생식능, 지질대사, 성장 및 뇌기능에 관여하는 것으로 알려져 있습니다.  망간 부족 시 나타나는 증상 망간이 부족하면, 혈당치를 높이고 혈중 지방산을 증가시켜 콜레스테롤 수치 이상이 생깁니다. 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관질환에 노출될 확률이 커집니다. 뼈 등의 발육이 늦어지고 상처가 나도 회복이 되는 속도가...

작고 붉은 색을 띠는 크랜베리는 북아메리카가 원산지로 진달래목 진달래과 산앵두나무속에 속합니다. 봄에 꽃이 피고 열매가 달리며 가을에 섭취가 가능합니다. 신맛이 강해 생과로 먹기 보다는 주스나 잼, 건과일, 아이스크림, 제과 제빵의 토핑 재료로 주로 쓰입니다. 여성의 경우 요로 감염인 방광염에 걸리기 쉬운데 크랜베리를 즐겨 먹으면 방광염의 고민에서 벗어날 수 있습니다. 방광염에 좋은 대표 과일 크랜베리의 건강 효능에 대해 소개합니다.  크랜베리의 건강 효능 부종 해소 크랜베리에 포함된 대표적인 영양소는 프로안토시아니딘입니다. 신장의 기능을 활발하게 하여 부종을 해소하는 데 도움을 줍니다. 신장은 몸 전체를 순환한 수분을 소변으로 배설시키는 장기로 한번 망가지면 회복이 어렵습니다. 프로안토시아니딘은 항염증, 항산화 작용을 통해 신장이 세균에 감염되거나 산화에 의해 손상되는 것을 방지합니다.  신장의 기능을 높이기 때문에 노폐물과 독소 배출에 도움을 줍니다. 특히 여성의 경우 남성에 비해 근육량이 적어 혈액을 심장으로 되돌리는 펌프 작용이 약한 편이라 잘 붓습니다. 오후가 되면 신발이 작게 느껴진다거나 반지가 손에 잘 안들어간다면 부종을 의심해야 합니다. 이런 경우 크랜베리 주스나 건 크랜베리를 한 줌 먹으면 신장 기능을 강화하여 붓기를 예방할 수 있습니다.  심혈관질환 예방 활성산소는 혈중 콜레스테롤과 만나면 나쁜 LDL 콜레스테롤을 생성합니다. 이것이 혈관 내벽에 붙어 혈류를 방해하고 혈전 생성을 유발하는데요. 프로안토시아니딘 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 나쁜 콜레스테롤의 생성을 억제하여 혈액순환을 돕고 심혈관질환을 예방합니다.  방광염 예방 방광염, 즉 요로 감염증은 방광 등의 요로에서 세균이 발생하여 염증이 생기는 질병입니다. 세균이 번식한 환부는 붉은 염증이 생기고 악화되면 배뇨 시에 심한 통증과 잔뇨감, 빈뇨, 혈뇨 등의 증상이 나타나 일상생활에 많은 불편함을 줍니다. 크랜베리의 프로안토시아니딘은 대장균 등의 감염...

찰수수에 포함된 단백질에는 동맥경화를 막는 좋은 콜레스테롤인 HDL을 늘리는 작용이 있습니다. 백미와 비교했을 때 식이섬유가 약 3배, 칼슘이 약 12배, 마그네슘이 약 4배, 비타민 B1, B6, 아연, 나이아신이 포함되어 있습니다. 비타민 B와 칼슘식이 섬유가 풍부하고, 미네랄의 균형도 좋고, 노화 방지, 피부 트러블의 개선, 변비 해소 등 여성에게 좋은 효과를 가져다 줍니다. 항산화 작용이 뛰어나 안티 에이징에도 기대할 수 있습니다. 건강에 좋고 쫄깃한 식감이 좋은 찰수수의 건강 효과와 요리 방법에 대해 알아보겠습니다.  찰수수의 건강 효과  소화에 도움  찰수수는 따뜻한 성질이라 몸이 냉한 체질에 좋습니다. 몸이 차면 음식을 먹어도 소화가 잘 되지 않습니다. 찰수수는 위장을 보호하고 따뜻하게 감싸주는 성질이라 소화불량 해소에 도움을 줍니다. 탄닌 성분이 있어 설사를 멈추게 하고 신진대사를 활발하게 하는 효능도 있습니다.  성장발육  찰수수의 히스티딘 성분은 뇌 세포를 깨워 뇌 활동을 활발하게 해 주고 학습능력 향상에 도움을 줍니다. 히스티딘은 등푸른 생선에 많이 들어있는 필수 아미노산으로, 부족하면 체내 질소 균형이 무너지며 어린이는 체내에서 만들어낼 수 없습니다. 히스티딘 아미노산은 신경 기능을 지원하고 뇌 세포의 기능을 높여 뇌경색 예방에도 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 어린이의 성장발육에 도움을 주고 성인의 경우 피부를 윤택하게 가꾸어주고, 식욕을 조절하여 비만을 예방합니다.  빈혈 예방  수수에 포함된 철분은 빈혈을 예방합니다. 철분은 체내 산소를 운반하는 헤모글로빈 합성에 필수적인 미네랄로 부족하면 안색이 창백해지고 어지럼증을 자주 느끼며 쉽게 피로해집니다. 특히 영유아의 경우 철분이 부족하게 되면 주의력 결핍, 정서적 반응의 감소 등 인지 능력에 영향을 미치므로 꼭 섭취해야할 영양 성분입니다.  방광염 개선  수수에 함유된 프로안토시아니딘 성분은 항염증 작용을 하여 ...

옥살산은 시금치, 근대 등의 녹색 채소와 강낭콩, 검은콩 등의 콩류, 견과류에 많이 포함된 성분입니다. 영양소가 아닌 노폐물로서 신체에 과잉 존재하게 되면 신장결석과 방광질환, 갑상선 기능 저하와 항진증도 일으킬 수 있습니다. 이번 글에서는 옥살산이 많은 식품과 부작용에 대해 살펴보겠습니다.  옥살산이란 디카르복실산으로 불리며 식물이 흙 속에 있는 미네랄을 흡수하기 위해 자기 스스로 만들어내는 성분입니다. 나트륨을 흡수하면 옥살산나트륨이 되고, 칼륨이 흡수하면 옥살산칼륨이 됩니다. 신장에 해를 끼치는 성분으로 칼슘과 결합하여 요로 결석을 일으킵니다. 채소 중 파슬리가 100g당 1.7g으로 옥살산 함량이 가장 많습니다.  옥살산이 많은 식품 우리가 즐겨먹는 음식들, 건강하다고 생각한 음식들에 옥살산은 많이 들어있습니다. 코코아, 커피, 차 종류, 바나나, 죽순, 과일, 말린 과일, 견과류, 콩류, 잎이 녹색인 채소 등이 해당됩니다. 옥살산이 많은 식품은 칼슘과 함께 섭취하면 칼슘 옥살산이 되어 소변으로 옥살산이 배출되는 것을 막아 신장 결석을 예방할 수 있습니다. 코코아를 우유에 타 먹거나 견과류를 요구르트에 넣어 먹는 등 식품 조합을 통해 신장 결석의 위험을 줄일 수 있습니다.  옥살산의 부작용 및 해결 방안 옥살산은 신장 결석을 일으킬 수 있으므로 신장 질환을 앓고 있거나 이상이 있는 사람은 조금만 섭취해야 합니다. 지방 성분이 많은 음식도 줄이는 것이 좋습니다. 섭취한 지방 성분 중 흡수되지 않고 장내에 남은 지방산과 칼슘이 결합하여, 옥살산과 결합해야 할 칼슘이 감소하기 때문입니다. 생선에 많이 포함된 오메가 3 지방산인 DHA나 EPA 성분도 건강한 사람의 소변 중 옥살산의 배출을 줄여 신장결석의 위험을 감소시켜 줍니다.  옥살산이 포함된 식품은 아니지만 섭취 후 대사과정에서 옥살산이 생기는 경우도 주의해야 합니다. 옥살산의 직접적인 전구체인 글리옥실산은 식물에 많이 함유된 글리콜산으로부터 세포내 소기관의 퍼옥시좀으로...

아티초크는 유럽, 미국에서 인기있는 채소로 우리나라에는 친숙하지 않습니다. 손질이 어렵고 먹을 수 있는 부위도 적어 귀족채소로 불립니다. 높이는 약 2m에 잎이 50~80cm 가까이 되는 국화과의 다년생 식물입니다. 토양의 질이 좋고 건조한 곳에서 잘 자라는 특징이 있습니다.  고구마와 콜리플라워의 심지 부분, 백합 뿌리에 가까운 맛인데 시나린 성분이 있어 쓴 맛이 납니다. 손상된 간 세포를 회복시키고 담즙 분비를 촉진하여 지방연소와 대사에 도움이 되는 건강 식재료입니다. 아티초크의 영양 성분과 건강 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.  아티초크의 영양 성분(생 아티초크 100g 기준) - 마그네슘 생 아티초크 100g에 들어있는 마그네슘이 60mg은 하루 권장량의 15%에 해당하는 양입니다. 마그네슘은 칼슘의 길항작용으로 혈관을 이완시키고 심장박동을 일정하게 유지해 줍니다.  - 칼륨 370mg의 칼륨이 들어있고 하루 권장량의 11%에 해당합니다. 칼슘의 배출을 막고 체내 나트륨 양을 조절하여 고혈압 예방에 도움이 됩니다.  - 구리 0.2mg 으로 12%에 해당하는 하루 권장량이 들어있습니다. 철분을 신체 구석구석 전달하고 콜레스테롤, 포도당 대상에 필요한 미네랄입니다.  - 망간 하루 권장량의 13%에 해당하는 0.3mg이 들어있습니다. 체내에서 합성되지 않는 필수 미네랄로 식사를 통해 섭취해야 합니다. 뼈 형성, 생식 기능, 갑상선호르몬의 합성, 단백질 칼슘 마그네슘 등의 대사에 필요합니다.  - 비타민K 14.8mg의 양이 들어있고 하루 권장량의 18%에 해당합니다. 지용성 비타민으로 혈액응고에 관여하고 결핍 시 골 손실이 생기거나 지혈에 어려움이 있습니다.  아티초크 건강 효과 1. 노화 지연 아티초크에는 시나린, 루틴, 케르세틴, 실리마린 등 항산화 성분이 풍부하여 노화를 지연시킵니다.  2. 장 건강 아티초크에 있는 식이섬유와 프락토올리고당은 유해물질과 독소를 흡착해 체외로 배...

밀크시슬은 '마리아 엉겅퀴' 라고도 불리며 지중해 연안이 원산지입니다. 실리마린 성분이 핵심으로 간세포에 작용해 해독을 돕고 간 건강을 증진시킵니다. 유해한 활성산소를 제거하여 줄기 세포 손상을 예방하고 소화불량, 피부미용, 우울증에도 효과가 있습니다. 실리마린의 건강 효과에 대해 자세히 알아두어 건강한 생활 하시기 바랍니다.  실리마린이란 실리마린은 밀크시슬의 씨앗에 들어있는 활성 성분입니다. 유럽에서는 2000년 이상 전부터 실리마린을 간 질환에 약초로 사용해 왔습니다. 1968년 독일의 과학자에 의해 과학적 효능이 밝혀진 이후 다양한 질환에 쓰이고 있습니다.  실리마린은 실리빈, 실리디아닌, 실리크리스틴 등의 플라보놀리그난류로 구성됩니다. 강한 해독 작용과 단백질 합성을 촉진하는 기능이 있어 간을 보호하고 회복시킵니다.  실리빈은 실리마린의 활성성분으로 독소로부터 간을 보호합니다. 피부 주름 개선에 영향을 주는 진피의 콜라겐 함량을 늘려 섬유 구조를 정상화하는 작용을 합니다.  실리마린의 효능 실리마린은 독소의 침입으로부터 세포를 보호하고 간의 단백질 합성을 활성화시킵니다. 만성 간염, 간경변, 지방간, 허혈성 간장애 등을 개선하고 간세포의 재생에 유효합니다. 또한 간 기능을 높이고 담즙 분비를 촉진하여 알코올성 간장애, 담석증에도 활용할 수 있습니다.  실리마린의 주요 효능은 다음과 같습니다. - 세포의 과산화지질 발생 억제 과산화지질은 매우 유해한 물질로 인체 세포막을 파괴하고 유전자를 손상시켜 암을 유발합니다. 단백질과 결합하면 리포푸스친이라는 물질로 변해 노인 반점을 만듭니다. 콜레스테롤이나 중성지방이 활성산소의 공격을 받으면 과산화지질로 변하는데, 이것이 혈관 벽에 달라 붙어 혈관을 약하게 만들고 파괴합니다. 실리마린은 이것을 억제하여 혈관과 세포의 건강에 도움이 됩니다.  -체내에서 항산화 물질인 글루타티온의 합성을 촉진하고 성장 호르몬 분비를 촉진 글루타티온은 인체 내에 있는 성분으로 활성산...

톳은 철분, 나트륨, 칼륨, 아연 등의 영양분이 다량 함유되어 있는 천연 알칼리성 식품으로 살짝 데쳐서 먹거나 밥, 버섯, 육류 요리에 활용할 수 있습니다.  특유의 꼬들꼬들한 식감과 비릿한맛이 적어 누구나 즐길 수 있는 식품입니다. 칼슘, 마그네슘, 비타민, 미네랄이 풍부하여 성인병 및 비만 예방에도 탁월한 건강 식품인 톳의 영양 성분 및 효능, 요리법에 대해 알아보겠습니다.  톳의 영양 성분  - 칼슘 톳은 100g당 1000mg 정도 칼슘이 들어있어, 우유의 10배, 멸치의 4배에 해당하는 양입니다. 칼슘은 뼈와 치아에 필수적인 요소로 성장기 어린이와 갱년기 여성에게 특히 도움이 됩니다. - 식이섬유 100g당 43.3g의 식이섬유가 포함되어 장의 움직임을 촉진하고 장내 환경을 정돈합니다. 톳을 자주 섭취하면 변비가 해소되고 면역력이 향상됩니다. 대장암의 예방에도 좋습니다.  - 마그네슘 톳 100g당 마그네슘은 640mg 정도 포함되어 있습니다. 마그네슘은 효소의 작용을 활성화하고 심장을 비롯한 순환계 건강에 깊이 관여합니다. 근육수축을 촉진하여 고혈압, 심근경색, 협심증, 부정맥을 예방합니다. 신경흥분을 억제하여 스트레스에 강한 체질로 만들어 줍니다. - 철분 100g당 6.2mg의 철분이 포함되어 있습니다. 적혈구의 헤모글로빈을 만드는 성분으로 신체 구석구석 세포에 산소를 전달합니다. 철분을 섭취하면 면역력 향상, 세포 성장 촉진, 피로 해소의 효과도 있습니다.  -요오드 요오드는 지방의 흡수를 억제하고 지방의 연소를 돕습니다. 갑상선 기능에 관여하고 교감 신경을 활성화하며 에너지 대사를 도와줍니다. -탄닌 탄닌은 폴리페놀의 하나로 콜레스테롤과 중성지방을 분해하는 효소의 작용을 돕습니다. 혈행을 좋게 하여 신진대사를 촉진하고 지질의 연소를 돕습니다. 다이어트에 도움이 되는 성분입니다.  - 후코이단 강력한 항산화 작용을 하는 물질로 노화 방지, 심혈관질환 예방, 치매 예방 등 건강 효과가 많은 성분...

우리 몸에서 횡격막은 흉강과 복강을 나눕니다. 입으로 섭취한 음식은 흉부에 있는 식도를 지나 횡격막에 있는 구멍을 통과하여 복강 내에 있는 위로 들어갑니다. 그 횡격막의 구멍을 식도열공이라고 합니다.  식도 열공은 근육으로 되어있지만 선천성 또는 노화에 의해 근육이 약해집니다. 그 결과 본래 복강 내에 있어야 하는 위가 흉강 내로 올라간 상태가 식도열공탈장입니다.  이번 글에서는 식도열공탈장의 원인, 증상과 검사 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.  식도열공탈장의 원인 대부분 후천적으로 발생하며 40대 이후에 발생할 가능성이 많습니다. 식도열공탈장에는 틈새열공탈장과 식도주위탈장이 있습니다. 틈새열공탈장이 전체 식도열공의 95%를 차지할 만큼 자주 일어납니다. 따라서 아무 증상이 없는데 위내시경 결과 식도열공탈장이 발견되었다면 틈새열공탈장일 확률이 높습니다.  원인은 정확히 밝혀지지 않았지만 다음의 경우 횡격막 근육이 느슨해지거나 약해질 수 있어 식도열공탈장이 발생할 수 있습니다.  -노화로 인한 횡격막 근육에 변화가 생겼을 때 -식도열공이 있는 부위에 손상이 생겼거나 수술 등으로 구조적 변화가 있을 때 -선천적으로 넓은 식도열공을 가졌을 경우 -구토나 무거운 물건을 들 경우, 심한 재채기를 반복할 경우 등 식도열공을 자극하는 경우 증상 식도열공탈장은 특별한 증상이 나타나지 않습니다. 구조의 이상이며 증상이 없으면 큰 문제가 없습니다. 다만 정도가 심할 경우 위액이 식도로 역류하면서 속 쓰림이 나타납니다. 음식을 삼키기 힘들어지고 헛배가 불러 음식 섭취가 어려워집니다.  위장관출혈로 인해 피를 토하거나 검은변을 볼 수 있습니다. 이유없이 숨이 차고 복부에 극심한 통증이 있을 수 있습니다. 구역감을 자주 느끼고 방귀나 대변 등 배설행위에 어려움이 있습니다.  검사 및 치료 방법 내시경검사로 식도에서 위까지 관찰했을 때 횡격막 때문에 좁아진 부분과 식도와 위 점막의 경계가 어긋나 있는 경우 식도열공탈장이...

쇼그렌증후군은 눈물샘, 타액선을 비롯한 전신의 외분비선에 만성적으로 염증이 생겨 외분비선이 파괴되어 눈이 건조해지고 입이 마르는 등의 증상이 나타나는 질병입니다. 면역체계란 본래 세균이나 바이러스 등 외부로부터 몸을 지키기 위한 것인데, 쇼그렌증후군은 면역계 이상으로 자신을 공격하는 자가면역질환입니다. 자가항체의 출현이나 자가반응성 림프구의 존재는 밝혀지고 있지만 왜 이러한 현상이 일어나는지에 대한 이유는 밝혀지지 않았습니다. 이번 글에서는 쇼그렌증후군의 증상과 치료 방법, 경과 및 예후, 일상생활에서 주의할 점에 대해 자세히 소개합니다.  쇼그렌증후군의 증상 외분비선의 장애에 의한 이상 증상으로 눈이 건조해지고 입이 마릅니다. 눈물샘에서 눈물의 분비량이 감소하여 눈이 건조하고 이물감, 통증, 가려움 등의 증상이 나타납니다. 심한 경우 눈에이물질이 들어가도 눈물이 분비되지 않아 씻기지 않으며 각막이나 결막이 손상되어 시력이 저하됩니다. 타액선에서 타액의 분비량이 감소하여 입이 마르는 구강 건조함이 나타납니다. 증상이 심한 경우에는 구강 내의 통증, 미각 이상 등의 증상도 나타납니다. 또한 타액이 감소하기 때문에 치아와 치주 질환이 발생할 수 있습니다. 코의 건조함, 임파선 붓기, 성교통 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 쇼그렌증후군은 전신성 자가면역질환이기때문에 건조증상 이외에도 다양한 전신증상이나 장기 자애, 다른 질환의 합병증 등도 발생합니다. 대표적인 증상으로는 피부 건조나 피진, 자반 등의 피부 증상, 관절의 통증, 임파선 및 타액선의 부종 등을 들 수 있습니다. 종종 림프절 부종이 발생할 수 있으며 드물게 악성 림프종이 나타납니다. 중추 신경과 말초 신경 장애를 일으켜 마비 현상을 겪는 사람도 있습니다. 장기의 섬유화에 의해 간질성 폐렴, 간질성 신염, 간질성 방광염 등도 발병해 기침, 배뇨장애가 나타날 수 있습니다.  치료 방법 쇼그렌증후군의 완치는 어렵기 때문에 건조 증상에 대한 대증 요법이 중심이 됩니다. 안구 건조 치료는 점안약...

눈 밑의 다크서클은 늙거나 피곤해 보일 수 있습니다. 마사지를 받고 아이크림을 열심히 발라보아도 쉽게 나아지지 않습니다. 그러나 대부분의 경우 다크서클의 원인은 몸 내부에 있습니다. 몸 속 근본 원인을 제거하지 않는 한 다크서클은 재발합니다. 이번 글에서는 다크서클이 생기는 까닭과 해결책에 대해 소개합니다. 다크서클이 생기는 까닭 다크서클이 생기는 까닭은 혈액순환이 원활하지 않고 멜라닌 색소가 쌓일 때 입니다. 혈액이 정체될 때 눈 밑에 다크서클이 생기는데 다크서클과 눈 주위의 혈류가 깊은 관련이 있기 때문입니다. 혈액은 몸 구석구석까지 영양분을 전달함과 동시에 체내 곳곳에 쌓인 노폐물을 혈액을 통해 운반하여 몸을 정화합니다. 혈액의 순환이 악화되면 영양소가 전신에 도달하기 어렵고 혈액이 정체되어 노폐물이 쉽게 쌓입니다. 눈 주위에는 많은 모세혈관이 있습니다. 눈 밑의 피부는 매우 얇기 때문에 피부 아래 모세혈관의 상태가 매우 잘 반영됩니다. 혈액순환이 원활하다면 특별한 문제가 없지만, 혈액순환이 정체되면 산화된 정맥혈이 정체되는 경향이 있습니다. 그런 경우 산화된 색깔이 흑색으로 비춰집니다. 멜라닌 또한 다크서클의 원인입니다. 혈액순환이 되지 않아 노폐물이 축적되면 멜라닌이 검버섯이나 칙칙함 등을 유발합니다. 멜라닌은 일반적으로 피부 재생에 의해 노폐물과 함께 없어지지만 혈액순환이 악화되어 재생에 문제가 생기면 잘 배출되지 않고 색소가 침착되어 눈밑에 기미처럼 가라앉아 칙칙함을 유발합니다. 혈액이 정체되면 여드름과 생리통도 발생하기 쉬운 체질로 만들어 줍니다.  다크서클의 종류 다크서클의 종류는 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 하나, 눈 밑이 갈색이 두터운 유형입니다. 눈가를 부드럽게 당기면 다크서클이 피부와 함께 움직이고 색이 거의 변하지 않습니다. 아토피성 피부염의 병력이 있는 사람에게 주로 나타나는 유형입니다. 둘, 피부 아래 푸른 정맥의 색이 비쳐 푸르게 보이는 다크서클입니다. 블루블랙의 색을 띠며 파운데이션이나 컨실러 등의 화장으로 숨길...

 모야모야병(윌리스 동맥환폐색질환)은 원인 불명의 진행성 뇌혈관 폐색성 질환으로 우리나라와 일본, 중국 등에서 흔하게 발병합니다. 뇌혈관 조영술을 실시하면 내경동맥 말단과 그 주변의 비정상적인 혈관 네트워크의 협착 또는 폐색이 나타납니다. 소아 모야모야병과 성인형 모야모야병의 증상과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.  소아 모야모야병 소아에서는 뇌허혈로 인한 신경학적 증상을 나타내며 의식장애, 탄력발작(사지마비, 편마비, 단일마비), 감각이상, 비자발적 움직임, 경련, 두통 등이 나타납니다. 허혈성 발작은 울음 같은 과호흡에 의해 유발되고 반복적인 발작으로 나타나며 왼쪽과 오른쪽이 번갈아 나타납니다. 신경학적 손실 증상은 뇌경색 부위에 따라 다르지만 광범위한 경색의 경우, 후 대뇌동맥폐쇄, 운동 마비, 언어장애, 지능저하, 시야장애가 있는 경우에 나타납니다. 허혈성과 출혈형이 대부분이지만 최근에는 무증상 모야모야병도 발생하고 있습니다. 어린이의 약 7%는 두통형 모야모야병을 앓고 있습니다. 아침에 메스꺼움을 동반한 강한 두통이 가끔씩 발생합니다. 혈관 재생 후 증상이 완화되는 것으로 보아 뇌순환장애와 관련이 있습니다. 뇌허혈 및 출혈의 급성기에는 혈압조절 및 뇌압 상승에 대한 조치와 같은 치료가 수행됩니다. 외과적 혈관 재생은 뇌허혈발작에 효과적이며 종종 만성기에 수행됩니다. 외과적 치료로는 표재성 측두동맥-중뇌동맥 문합을 중심으로 한 직접 혈관재생술, 측두근 유착을 하는 간접 혈관재생술, 이 둘을 결합한 복합혈관재생술이 있습니다. 최근 연구에 따르면 두개내출혈 환자에게 직접 혈관재생술 또는 복합혈관재생술을 시행할 경우 뇌출혈의 재방을 예방하는 데 효과적이라고 합니다. 유아기 발병 환자의 경우 예후가 좋지 않고 정신기능장애 및 지능 저하가 발생합니다. 뇌경색 부위에 따라 실어증이나 완전 실명으로 이어질 수 있습니다. 반면에 일과성 허혈 발작에 의해 병이 나타난 경우 적절한 외과적 치료를 받으면 예후가 나쁘지 않습니다. 모야모야병의 특징을 살펴보...

흉곽출구증후군은 상완과 어깨의 움직임과 감각에 깊이 관여하는 신경과 동맥이 손상되어 저림, 통증, 손을 움직이기 어려움 등의 증상이 나타나는 질병입니다. 이 질병은 뇌졸중이 발병했던 적이 있는 여성에게 많이 발생하지만 근육 운동을 즐겨하는 남성에게도 발생할 수 있습니다. 일상생활과 관련된 활동에도 영향을 미치기 때문에 규칙적이고 건강한 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 증상이 주관적이어서 주변 사람들이 인식하기 어려운 질병 중 하나입니다. 이번 글에서는 흉곽출구증후군이 생기는 까닭과 병이 진행하면서 나타나는 현상들, 검사 및 진단, 예방과 치료법에 대해 살펴보겠습니다.  흉곽출구증후군이 생기는 까닭 목에는 식도, 기관, 신경, 혈관, 근육 등 많은 조직들이 빽빽하게 채워져 있습니다. 팔을 지배하는 신경과 혈관은 흉부 출구라는 부분을 통해 목에서 팔의 목적지까지 이동합니다. 흉부 출구인 상완 신경총을 통과하는 중요한 신경들이 있습니다. 쇄골 하 동맥과 쇄골 하 정맥도 포함됩니다. 흉부 출구에는 신경과 동맥을 압박할 수 있는 물리적으로 제한된 공간이 여러 개 있는데 신경과 동맥이 흉부 출구에서 압박되면 흉부출구증후군이 발생합니다. 흉부 출구에는 협착 부위가 3군데 있습니다. 비늘 근육이라고 하는 목의 부분, 쇄골과 갈비뼈 사이, 가슴의 근육인 대흉근과 견갑골 사이에 있는 부분입니다. 이러한 협착 부위에서 신경과 동맥이 압박될 가능성이 높으며, 각각 비늘 증후군, 늑골 사슬 증후군, 경흉근 증후군으로 불립니다. 이 세가지 증후군을 통틀어 흉곽출구증후군이라고 합니다. 이 질병은 신경과 혈관에 가해지는 물리적 압력에 의해 발생하지만 경우에 따라 자궁 경부 갈비뼈라고 하는 선천성 갈비뼈에 의해 발생할 수 있습니다. 자궁 경부 갈비뼈의 존재는 상완 신경총과 쇄골 하 동맥을 압박에 더 취약하게 만들어 흉곽출구증후군을 유발합니다. 또한 나쁜 자세로 장시간 앉아 있거나 수면 부족, 스트레스 등이 겹칠 때 발생하기 쉽습니다.  흉곽출구증후군이 진행되면서 나타나는...

안저에는 망막이라고 하는 신경으로 만들어진 막이 있습니다. 카메라에 비유하면 필름에 해당하고 빛을 감지하는 시세포로 이루어진 조직입니다. 망막의 일부에 구멍이나 눈물이 흐르는 것을 망막 파열, 망막 균열 주변에서 망막이 벗겨져 그 부분이 더 이상 빛을 느끼지 못하는 상태를 망막 박리라고 합니다. 시야와 시력 손상을 일으키는 질환으로 망막이 찢어져도 통증은 없지만 치료하지 않고 방치하면 실명으로 이어집니다. 망막 파열과 박리가 발생하는 이유와 증상에 대해 알아봅니다. 망막 파열의 발생 이유와 증상 망막 파열의 전형적인 원인은 후방 유리체 박리 현상 때문입니다. 안구 내부의 대부분은 망막과 접촉하는 젤리같은 조직인 유리체로 채워져 있습니다. 유리체는 나이가 들면서 액체 형태로 변성되고 용량이 감소하며 위축됩니다. 눈의 안저에서 벗겨져 망막과 망막 사이에 틈이 생길 수 있는데 이것이 후방 유리체 박리입니다. 유리체와 강한 접착력이 있는 망막 부분이 당겨져 찢어지면 망막 파열이 생깁니다. 망막 파열은 연령에 관계없이 발생할 수 있습니다. 심한 근시가 있는 경우 눈의 가장 앞쪽에서 안구의 안쪽 부분까지의 길이인 축 길이가 길고, 망막이 그 길이에 따라 늘어나 얇고 찢어지기 쉬운 부위가 생길 수 있습니다. 망막 파열의 전형적인 증상으로는 날아다니는 모기와 광시가 있습니다. 플라잉 모기 질병은 검은 파편이나 보푸라기 같은 입자가 시야에 떠다니는 것처럼 보이는 증상입니다. 광시는 어두운 곳에 있거나 눈을 감고 있을 때처럼 빛이 없을 때 시야에서 번개와 같은 섬광이 나타나는 증상입니다. 이러한 증상 자체는 종종 노화 관련 후방 유리체 박리로 인한 생리적 현상으로, 반드시 망막 파열로 인한 것은 아닙니다. 그러나 나타나는 파편의 수, 색의 강도, 깜빡임의 빈도 등에 급격한 변화가 있는 경우 망막 파열일 수 있으므로 즉시 안과 진료를 받는 것이 좋습니다. 레이저로 망막 파열이 확인되면 망막 광 응고 치료를 합니다. 레이저 빔으로 망막 파열 주변 영역을 경화시키고 닫음으로써 유리체...

요통은 많은 사람들이 가진 증상으로 매우 흔합니다. 여러 가지 원인에 의해 발생하지만 요추의 일부인 추간판이나 추간관절 부위의 퇴행성 변화, 즉 노화에 의한 것이 많습니다. 여기에 바르지 못한 자세로 생활하는 것이 굳어지면 요통이 심해져 일상생활에 어려움이 생깁니다. 요추 질환인 요추 추간판 탈출증, 요추 척추관 협착증, 요추 퇴행성 척추 전방 전위증에 대해 자세히 알아보겠습니다. 요추 추간판 탈출증 추간판은 척추뼈 사이를 연결해주는 연결 조직으로 척추에 대한 충격을 완화시켜주는 쿠션 역할을 합니다. 추간판은 중앙에 젤리 모양의 수핵인 연조직이 있고 그 주위에 섬유질 고리인 강한 외층이 있습니다. 수핵은 어린이에게는 젤리 같지만 나이가 들면서 물렁함이 사라집니다. 디스크에 강한 압력이 가해지거나 섬유질 링의 탄성이 감소하면 균열이 생기고 디스크의 내용물이 밀려 튀어 나옵니다. 이것을 추간판 탈출증이라고 합니다. 튀어나온 디스크가 신경을 누르면 하지에 통증이 발생하고 허리와 다리에 심한 통증이 생깁니다. 증상이 진행되면 하지에 힘을 가하는 것이 어려워지고 쉽게 넘어지는 운동 장애가 발생합니다. 요추의 신경이 탈장에 의해 강하게 압박되면 비뇨기 증상이나 배변 장애가 생길 수 있습니다. 통증 및 무감각과 같은 증상은 엉덩이를 뒤로 빼거나 의자에 앉을 때 심해집니다. X선 검사에서는 추간판과 신경을 시각화하기 어렵기 때문에 MRI 검사가 필요합니다. 일반적으로 약물, 주사, 물리치료 등 수술없이 하지의 통증을 완화하지만, 통증이 심하거나 보존적 치료로 치유되지 않는 경우, 하지 마비가 진행되거나 배뇨, 배변에 장애가 생기면 수술이 필요합니다.  요추 척추관 협착증 척추에는 신경의 통로인 척추관이 있습니다. 수년 동안 바르지 못한 자세로 몸을 계속 지탱하면 척추가 변형되고 척추관이 좁아집니다. 요추에서 척추관이 좁아지는 것을 요추 척추관 협착증이라고 합니다. 이 질환은 50세부터 점차 증가합니다. 척추관의 협착은 노화로 인해 추간판의 변성, 뼈의 변형, 인대의 ...

임신 초기에는 테스트기로도 확인이 되지 않습니다. 개인 차가 있지만 임신 3주부터 초기 증상들은 나타납니다. 마지막 월경의 첫날은 임신 0주 0일입니다. 그 이후에는 7일이 1주일로, 4주는 1개월로 계산됩니다. 배란은 임신 2주째에 발생하고 수정되며 임신 3주째에 자궁 내막에 착상하면 임신이 시작됩니다. 임신이 확립되면 초기 증상이 나타나기 시작하고, 4~5주에 임신 사실을 알고 병원을 방문하게 됩니다. 소중한 아기와의 첫 만남을 놓치지 않으려면 임신에 관여하는 세 가지 호르몬과 다음의 증상들에 주목하시기 바랍니다.  임신에 관여하는 세 가지 호르몬 임신에 관여하는 세 가지 호르몬이 다량 분비되면 호르몬의 작용과 불균형으로 다양한 임신 초기 증상이 나타납니다. 첫째, 인간 융모 성 성선 자극 호르몬인 hcg 호르몬이 있습니다. 이 호르몬은 임신을 유지하고 아기를 키우는 중요한 호르몬으로 임산부에서만 분비됩니다. 임신 검사가 양성이면 다량의 hcg 호르몬이 분비되고 있음을 나타내며 임신을 확인하는 핵심 호르몬이라고 할 수 있습니다. 둘째, 에스트로겐 호르몬입니다. 여성의 몸을 만들고 임신을 준비하기 위해 자궁 내막을 두껍게 하며 정자가 통과하기 쉽게 만듭니다. 출산 후 분비되는 모유를 생산하기 위해 유방 유선을 만들어 줍니다. 셋째, 프로게스테론입니다. 수정란이 쉽게 착상할 수 있도록 자궁 내막을 푹신한 상태로 만들어 줍니다. 기초 체온을 높이고 식욕을 개선하며 유선을 발달시켜 주는 호르몬입니다.  임신 초기 증상 하나, 수정란이 자궁 내막에 착상하면 출혈이 1~2일 동안 지속될 수 있습니다. 이것을 착상혈이라고 하며 수정란이 자궁 내막에 자리잡을 때 자궁벽이 손상되어 발생하는 것입니다. 질 분비물의 정도에서 출혈량에 차이가 있으며 분홍색, 갈색, 신선한 혈액 색 등 사람마다 색이 다릅니다. 월경 예정일 전후에 발생하기 때문에 월경과 구별하기 어려울 수 있습니다. 둘, 흉부 압박감과 통증이 발생합니다. 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬이 증가함에...

사람이 물건을 볼 수 있는 것은 각막과 수정체를 통해 망막 상에 모인 정보가 안구에서 뇌를 향해 뻗어있는 시신경에 들어가 뇌에 색이나 형태의 정보를 보내기 때문입니다. 녹내장은 시신경에 이상이 생겨 안압이 올라가고 혈류가 나빠져, 눈으로부터의 정보를 뇌에 정확하게 전달하지 못하여 시력과 시야에 장애가 생기는 질병입니다. 녹내장의 원인과 증상, 검사와 진단, 치료 방법을 잘 알아두어 건강한 생활 하시기 바랍니다.  녹내장의 원인과 증상 녹내장의 원인은 안압이 높아지고 있는 상태나 근시, 노화에 의한 것 등이 있습니다. 태어나면서 녹내장이 되는 발달성 녹내장도 있습니다. 시신경에 장애를 주는 요인으로 방수와 안압의 관계가 있습니다. 방수는 눈 속에 있는 액체, 안압은 눈 속의 압력을 뜻합니다. 방수가 모이면 안압이 높아지고 시신경에 장애가 생기는 것이 녹내장의 발병 패턴 중 하나입니다. 녹내장은 속발성, 발달성(소아의 속발 녹내장, 선천성 녹내장), 원발성 녹내장이 있습니다. 속발성은 다른 병이나 부상 등에 의해 안압이 상승하여 일어나는 녹내장입니다. 발달성은 선천적으로 태어날 때부터 가지고 있는 녹내장입니다. 원발성은 원인을 특정할 수 없지만 안압이 상승하여 일어나는 녹내장입니다. 일반적인 녹내장은 원발성 녹내장이며 만성과 염성, 우안을 포함합니다. 녹내장은 눈의 혈액순환이 잘 되지 않아 눈과 시신경의 작용이 약해져 발생할 수 있습니다. 저체온이나 노화로 혈액순환이 되지 않을 수도 있습니다. 녹내장에 걸리면 시야가 좁아지고 흐릿하게 보이며 어깨 결림, 두통 등의 증상이 나타납니다. 초기에는 시야에 보이지 않는 부분 암점이 나오기 시작하지만 자각하지 못하고 방치할 가능성이 큽니다. 중기에는 암점이 넓어져 시력이 저하됩니다. 이 단계가 되어도 한쪽의 눈이 커버가 가능하므로 알아채지 못하는 사람이 많습니다. 후기가 되면 시야가 너무 좁아져 일상생활에 지장을 초래하는 단계로 실명할 위험이 있습니다. 급성 녹내장은 안압이 급상승하여 눈의 통증이 심하고 강한 두통과...

칼슘은 체중의 1~2% 를 차지합니다. 체중 50kg의 성인의 경우 약 1kg의 칼슘이 몸에 있다는 뜻입니다. 생물체에서 가장 많은 부분을 차지하는 미네랄로, 99%는 인산에 결합된 인산칼슘으로 뼈와 치아 등의 경조직에 존재합니다. 나머지 1%는 혈액, 근육, 신경 등의 연조직에 이온과 각종 염으로 존재합니다. 이번 글에서는 칼슘의 작용과 칼슘의 부족으로 나타날 수 있는 현상들에 대해 소개합니다.  칼슘의 작용 칼슘은 주로 소장에서 흡수되지만 성인의 경우 흡수율이 20~30%로 그리 높지 않습니다. 활성 비타민D, 부갑상선 호르몬, 칼시토닌 등의 작용으로 장내 흡수, 혈액에서 뼈로의 침착, 뼈에서 혈액으로의 용출, 소변 배설 등을 조절하고 세포와 혈액의 칼슘 농도를 일정 범위로 유지합니다. 약 3개월의 주기로 뼈 형성(뼈에 칼슘 및 기타 물질의 침착)과 골 흡수(뼈에서 칼슘 및 기타 물질의 용출)가 반복됩니다. 성장 기간 동안 골량은 흡수량보다 증가하지만 50세 이상의 남성과 폐경 후 여성의 경우 흡수량이 형성량을 초과하므로 골량이 감소합니다. 칼슘은 치아와 뼈의 주요 구성 요소일 뿐만 아니라 세포 분열 및 분화, 근육 수축, 신경 흥분 억제 및 혈액 응고 촉진에 관여합니다. 칼슘은 뼈와 치아를 만드는 주성분으로 인, 마그네슘과 함께 튼튼한 몸의 기초가 됩니다. 우리에게 뼈는 신체를 지탱하고 자세를 유지하며 내부 장기를 보호하는 매우 중요한 존재입니다. 뼈의 구조는 콘크리트 건물과 비교할 수 있습니다. 구체적인 부분은 주로 칼슘, 인, 마그네슘과 같은 미네랄입니다. 콜라겐은 뼈대인 철골의 역할을 합니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하고 콜라겐은 뼈를 유연하게 해 줍니다. 몸을 움직이면 근육이 늘어나고 수축됩니다. 근육 수축은 칼슘이 근육 운동을 조절하는 단백질에 결합할 때 발생합니다. 심장이 규칙적이고 정확하게 박동할 수 있는 이유는 칼슘이 작용하기 때문입니다. 또한 칼슘은 신경 전달이 정상적으로 이루어지도록 유지하고, 긴장과 흥분을 진정시키고 과민하여 ...