여주의 효능

여주는 당뇨에 좋은 채소로 알려져 있습니다. 최근 한국당뇨병학회지에 실린 당뇨에 도움되는 식품에도 선정되었는데요. 비타민, 무기질, 폴리페놀 성분도 다량 들어있어 항산화 항염증 효과도 있습니다.  비타민C는 다른 과채류에 비해 20배 정도 많고 가열해도 잘 파괴되지 않는 특성이 있습니다. 약의 원료로도 쓰이고 있는 여주의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.    여주의 효능 당뇨 예방 및 개선  여주의 열매와 씨앗에는 식물인슐린으로 불리는 P-인슐린과 카란틴 성분이 있어 당뇨 예방과 증상 개선에 도움이 됩니다. 식물인슐린은 간에서 당분이 연소되도록 돕고 포도당이 체내에서 재합성되지 않게 하여 혈당 수치를 조절합니다.  카란틴은 산삼, 인삼 등에 많이 함유된 사포닌의 한 종류입니다. 열매 껍질에 많이 포함되어 있어 껍질을 말려 차로 끓여 먹거나 환, 즙 등의 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.  항염증 효과  원인을 알 수 없는 만성염증은 호흡기 및 알레르기 질환, 비만, 우울증, 암 등 다양한 질병을 일으키므로 개인 면역력 관리가 중요합니다. 여주는 염증 관리에 효과적인 식품으로 꾸준히 섭취하면 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.  소화 개선  담즙의 생성을 증가시켜 지방이 많은 음식의 소화를 돕고 식이섬유가 풍부하여 변비를 예방합니다. 이런 작용들은 전반적인 소화 능력을 향상시킵니다.  면역력 강화  면역력이 약해지면 세균, 바이러스, 이물질 등이 신체에 침투하기 쉽고 각종 감염성 질병에 걸리기 쉬운 상태가 됩니다. 여주에 포함된 비타민C는 레몬의 4배로 면역체계를 강화하고 감염으로부터 신체를 보호해줍니다.  눈 건강  여주에는 베타카로틴 성분이 풍부합니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 눈의 피로를 해소하고 안구건조증 및 시력 개선에도 영향을 줍니다.  여주 섭취 시 주의할 점  여주는 성질이 냉하고 쓴맛이 강...

실리마린의 효능

밀크시슬은 '마리아 엉겅퀴' 라고도 불리며 지중해 연안이 원산지입니다. 실리마린 성분이 핵심으로 간세포에 작용해 해독을 돕고 간 건강을 증진시킵니다. 유해한 활성산소를 제거하여 줄기 세포 손상을 예방하고 소화불량, 피부미용, 우울증에도 효과가 있습니다.

실리마린의 건강 효과에 대해 자세히 알아두어 건강한 생활 하시기 바랍니다. 

밀크시슬


실리마린이란

실리마린은 밀크시슬의 씨앗에 들어있는 활성 성분입니다. 유럽에서는 2000년 이상 전부터 실리마린을 간 질환에 약초로 사용해 왔습니다. 1968년 독일의 과학자에 의해 과학적 효능이 밝혀진 이후 다양한 질환에 쓰이고 있습니다. 

실리마린은 실리빈, 실리디아닌, 실리크리스틴 등의 플라보놀리그난류로 구성됩니다. 강한 해독 작용과 단백질 합성을 촉진하는 기능이 있어 간을 보호하고 회복시킵니다. 

실리빈은 실리마린의 활성성분으로 독소로부터 간을 보호합니다. 피부 주름 개선에 영향을 주는 진피의 콜라겐 함량을 늘려 섬유 구조를 정상화하는 작용을 합니다. 


실리마린의 효능

실리마린은 독소의 침입으로부터 세포를 보호하고 간의 단백질 합성을 활성화시킵니다. 만성 간염, 간경변, 지방간, 허혈성 간장애 등을 개선하고 간세포의 재생에 유효합니다. 또한 간 기능을 높이고 담즙 분비를 촉진하여 알코올성 간장애, 담석증에도 활용할 수 있습니다. 

실리마린의 주요 효능은 다음과 같습니다.


- 세포의 과산화지질 발생 억제

과산화지질은 매우 유해한 물질로 인체 세포막을 파괴하고 유전자를 손상시켜 암을 유발합니다. 단백질과 결합하면 리포푸스친이라는 물질로 변해 노인 반점을 만듭니다. 콜레스테롤이나 중성지방이 활성산소의 공격을 받으면 과산화지질로 변하는데, 이것이 혈관 벽에 달라 붙어 혈관을 약하게 만들고 파괴합니다. 실리마린은 이것을 억제하여 혈관과 세포의 건강에 도움이 됩니다. 


-체내에서 항산화 물질인 글루타티온의 합성을 촉진하고 성장 호르몬 분비를 촉진

글루타티온은 인체 내에 있는 성분으로 활성산소를 없애주는 항산화제 역할을 하며 대사작용와 생리조절작용을 합니다. 간에서 주로 합성되며 피부와 혈관 건강에 도움이 되는 물질입니다. 실리마린은 시스테인의 타우린 이화작용을 억제하고 시스테인의 합성을 유도하여 간의 글루타치온 생성을 강화합니다. 


- DNA, RNA의 기능을 높이고 간세포 내부에서 단백질 합성을 촉진

실리마린은 간 보호 역할을 하며 단백질 합성을 자극합니다. 단백질 생합성이 증가하면 손상된 간세포의 빠른 재생과 간의 해독 기능에 도움이 됩니다. 


- 손상된 간세포의 재생을 촉진

실리마린은 항산화 작용을 통해 활성산소로부터 간을 보호하고 간 세포 활성화 및 간 세포 재생에 도움을 줍니다. 간 기능 저하로 생긴 피로 해소에 도움이 되고 아세트알데히드를 분해해 숙취 해소에도 도움이 됩니다. 


- 간세포 보호, 항산화 작용, 항암과 항염증 작용, 위 점막 손상 억제

실리마린은 간 세포를 보호하고 항산화 작용을 통한 간 기능 개선에 효과가 있습니다. 항암과 항염증 작용으로 신체를 건강하게 하며 헬리코박터균의 증식을 막아 위 건강에도 효과가 있습니다.


- 생리 불순의 개선, 모유의 배출을 좋게 하는 기능

여성의 생리 주기가 간 기능과 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다. 생리 주기가 불규칙하거나 40일 이상으로 긴 경우, 정상 생리주기의 여성들보다 비알코올성 지방간 유병률이 35% 이상 높은 것으로 나타났습니다. 따라서 간 건강에 좋은 실리마린을 복용하면 생리 주기를 정상화할 수 있고 여성 호르몬 건강에 도움이 됩니다.